DAGENS
Det var jätteskönt att få duscha, speciellt i varmt och skönt vatten.
Jag har precis målat mina naglar! Svart... hehe.
Tänkte alldeles strax gå och sova men först kommer dagens mat och träning:)
Frukost:
Havregrynsgröt, mjölk,banan och kanel
Lunch:
Kycklingsallad: sallad,gurka,banan,ananas,kyckling,ost, bröd och en äcklig dressing som jag inte åt något av (förutom att smaka) vatten.
Middag:
Två köttfärs piroger... en massa "snack paprika", vatten. Jag ångrar pirogerna jättemkt..
Mellanmål:
En stor hårdbrödmacka med kyckling, mjölk
Träning:
2h badminton, magövning
Så!
Nu ska jag möjligtvis måla mina tånaglar, sen blir det dags för sängen!
Uppdatering sker nog runt halv 4 imorgon, så håll ut!
HEJSAN SVEJSAN
återigen, du kämpar så bra. Men jag tycker verkligen att du ska försöka att inte ångra om du "råkar" äta något du kanske inte tänkt dig. För du vet, dåligt samvete och ånger är ofta det som leder till ångest och en dålig relation till maten, och det är då risken finns att det börjar spåra ur. Så tänk istället att du nu tar nya tag, oavsett piroger eller liknande. Som de älskar att skriva i tidningarna, att man ska försöka sträva efter att äta bra till 80% så kan man äta lite "mindre" bra 20% =)
Som Ingela skrev, ångra inte om du någon gång äter något mindre nyttigt, sålänge det inte händer varje dag så är det inte hela världen. Det är lätt hänt att man går för långt tillslut, det är precis vad som hände mig. Jag var överviktig, började gå ner på ett hälsosamt sätt, men mådde dåligt varje gång jag åt något jag inte hade tänkt, sen började jag spy när jag kände så, osen var jag fast. Så glöm pirogerna, det var ingen stor grej, kämpa bara vidare, lägg energin på att berömma dig själv istället för att ångra småsaker:)
